恶性循环机制 展示压力-逃避-即时反馈-压力堆积的恶性循环 恶性循环：为什么"道理都懂"却改不掉 压力源 盘踞心的难题 逃避直面 大脑转移注意力 即时反馈麻痹 熬夜·拖延·刷手机 压力未消 反而堆积更大 循环往复 · 下次更依赖即时反馈 · 道理走的是另一条神经通路