自我检测三问 陷入坏习惯时问自己的三个问题 陷入坏习惯时，问自己三个问题 1 在这些行为发生之前，我正在体验一种什么样的情绪？ 2 如果不做这些行为，我可能需要去面对什么？ 3 在这些行为之后，问题真的解决了吗，还是只是情绪暂时缓解？